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男性夏季养生必知六细节

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发表于 2019-7-7 09:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚睡早上加午休
因为夏日天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时刻要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
多进稀食利滋养
多进稀食是夏日饮食摄生的重要办法,如早、晚餐时喝粥,午饭时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的效果;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有避暑止渴、清热解毒、生津利尿等效果。
弥补营养勿忘钾
平时要留意弥补一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;弥补水和无机盐,特别要留意钾的弥补,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿效果的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量弥补蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
依据体质选生果
对于肠胃不好的人来说,最好挑选温文一点的生果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃遭到激烈的低温开心后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有缓慢胃炎、消化不良的人更应留意。
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